{"id":237,"date":"2026-09-21T03:46:18","date_gmt":"2026-09-21T03:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/ofertas.pratoexpress.shop\/?p=237"},"modified":"2026-09-21T03:46:18","modified_gmt":"2026-09-21T03:46:18","slug":"panqueca-fit-super-leve-e-saudavel-uma-refeicao-nutritiva-pratica-e-deliciosa-sem-sair-da-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ofertas.pratoexpress.shop\/?p=237","title":{"rendered":"Panqueca fit super leve e saud\u00e1vel, uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva, pr\u00e1tica e deliciosa sem sair da sua dieta"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/receitatodahora.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/panqueca-Fit-0809.jpeg\" class=\"attachment-full size-full wp-post-image\" alt=\"Panqueca fit\" style=\"float:right;margin:0 0 10px 10px\" title=\"Panqueca fit super leve e saud\u00e1vel, uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva, pr\u00e1tica e deliciosa sem sair da sua dieta 29\"><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/receitatodahora.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/panqueca-Fit-0809-1024x683.jpeg\" alt=\"Panqueca fit\" class=\"wp-image-272008\" title=\"Panqueca fit super leve e saud\u00e1vel, uma refei\u00e7\u00e3o nutritiva, pr\u00e1tica e deliciosa sem sair da sua dieta 30\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Panqueca fit<\/figcaption><\/figure>\n<p>Essa panqueca fit \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, saborosa, feita com arroz cozido, mas se ningu\u00e9m contar fica dif\u00edcil de acreditar. Essa receita \u00e9 simples, pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. N\u00e3o perca tempo e confira logo o passo a passo dessa panqueca fit ensinada pelo canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=n03bjuYdOZg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leodenice Camargo<\/a> que \u00e9 imperd\u00edvel e irresist\u00edvel!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como fazer panqueca fit<\/h2>\n<p>Surpreenda a todos com essa receita de panqueca fit que \u00e9 descomplicada e vai dar o que falar de t\u00e3o leve. Primeiro, faremos o recheio refogando a carne mo\u00edda. Em seguida, no liquidificador, vamos preparar a massa. Na sequ\u00eancia, iremos dourar essa na frigideira formando as panquecas. Por \u00faltimo, vamos rechear essas panquecas, enrol\u00e1-las e ent\u00e3o chamar todos para experimentarem essa gostosura de panqueca fit que \u00e9 de dar \u00e1gua na boca!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes da receita de panqueca fit<\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para o recheio<\/h3>\n<ul>\n<li>250g de carne mo\u00edda (patinho)<\/li>\n<li>1 cebola<\/li>\n<li>3 dentes de alho<\/li>\n<li>1 colher (caf\u00e9) de sal<\/li>\n<li>\u00bc de colher (caf\u00e9) de amido de milho<\/li>\n<li>\u00bd colher (sopa) de azeite de oliva<\/li>\n<li>Pimenta do reino, cebolinha e \u00e1gua (a gosto)<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&nbsp;<\/h3>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para a massa<\/h3>\n<ul>\n<li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de \u00e1gua<\/li>\n<li>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de arroz cozido<\/li>\n<li>2 ovos<\/li>\n<li>1 colher (ch\u00e1) de manteiga sem sal<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"modo_de_preparo\">Modo de preparo<\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Do recheio<\/h3>\n<ol>\n<li>Em uma panela, coloque o azeite e o alho ralado e misture bem at\u00e9 dourar.<\/li>\n<li>Adicione a carne mo\u00edda, misture um pouco e deixe dourar.<\/li>\n<li>Assim que estiver bem cozida e bem soltinha, acrescente a cebola ralada e misture mais.<\/li>\n<li>Coloque o sal e a pimenta do reino e misture bastante at\u00e9 envolver tudo.<\/li>\n<li>Junte o amido de milho e a \u00e1gua e misture mais uma vez.<\/li>\n<li>Finalize com cheiro verde e misture novamente.<\/li>\n<li>Desligue o fogo e reserve.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Da massa<\/h3>\n<ol>\n<li>Em um liquidificador, bata o arroz branco j\u00e1 cozido, os ovos, a \u00e1gua por 2 minutos.<\/li>\n<li>Adicione a manteiga sem sal e mais 100ml de \u00e1gua e bata novamente.<\/li>\n<li>Despeje um pouco da massa na frigideira em fogo baixo, movimente a frigideira espalhando bem a massa e deixe dourar de ambos os lados.<\/li>\n<li>Repita esse processo cm toda a massa, recheie cada uma das panquecas e enrole.<\/li>\n<li>Ent\u00e3o, sirva e saboreie essa panqueca fit incr\u00edvel e muito macia!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Gostou? Siga o&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/receitatodahora.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">@receitatodahora.com.br<\/a>&nbsp;no Instagram. L\u00e1 tem receitinhas como essa todos os dias. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Panqueca fit Essa panqueca fit \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, saborosa, feita com arroz cozido, mas se ningu\u00e9m contar fica dif\u00edcil de acreditar. Essa receita \u00e9 simples, pr\u00e1tica e saud\u00e1vel. N\u00e3o perca tempo e confira logo o passo a passo dessa panqueca fit ensinada pelo canal da Leodenice Camargo que \u00e9 imperd\u00edvel e irresist\u00edvel! 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